久々のブログ更新となってしまいました・・。

世間はGWですねー。
2年ぶりのコロナ規制宣言なしですから
外に出たい人で混み合うのも当然ですよね。

家にいる方や少しゆっくりできる方は、
この機会に色々と見直してみてはいかがでしょう？

日々、忙しく生活していると
深く考えることを後回しにして
知らず知らずに負荷がたまっていき
精神的にも身体的にもパワーが低下してしまいます。

 

身体力アップの見直しに関しては2つ。
①食べるものを見直す
②食べる回数を見直す

 

メンタルアップの見直しは関しては3つ。
①SNSなどのネット閲覧時間を見直す
②付き合う人を見直す
③持ち物を見直す

まとめてみました（＾＾）

 

特に、最近疲れやすくなった、なんかやる気が起きない、
つい人と比較してしまい自信をなくしてしまう。
コロナや世界情勢のニュースをみていて将来が不安になった。

など、気力が落ちている方などは、特に見直してみてほしいですね。

 

身体力アップの見直しは
①食べるものを見直す

もちろん、私がとやかく言うまでもなく
それぞれ栄養価の高いものを意識的に取っておられると思いますが、

見直すのは、入れるものより、入れないもの。
腸内環境を悪くするものを断つことです。

私が花粉症からほぼ卒業できた方法で、すごく効果があったのは、
食事を見直したことなんです。

それは「砂糖、小麦粉、乳製品」を食べないようにしたこと。
今年は、まったくと言っていいほど症状が出ませんでした。
（花粉への耐性が強くなったということですので、完治はしていないです）

 

②食べる回数を見直す

前日夕食から16時間以上開けて食事をとる。
誰とも食事がない時は、1日1食ですごすこと。

この軽いファスティング（断食）をやってから体の調子がとてもよいのです。
断食といっても1食（または2食）だけを抜くだけといったプチなもの。

これ内臓がかなり休まり、少しの調子の悪さなら、一気に回復します。
腸内環境と免疫力をあげるのに超効果ありで
おまけに肌ツヤもよくなります。

 

補足：1日1食にする場合は、この1食で栄養を摂ることになりますので、
バランスの良い食事を心がけることも大事。

 

2週間で腸が活性化し、排泄が促され、胃酸が増えて消化力が上がり免疫アップ。
これで、何時間も気力が下がらず疲れ知らずの身体になります。

最近、健康の事を多く書くのは、人生の最後はあらゆる資産の中でも
「健康資産」が1番代替え出来ず取り返せないからで

「お金を稼ぐ為に身体を駆使した結果、健康を取り戻す為にお金を使う」

これ50代以降の働く人の3人に1人の現実ですから・・・

 

 

メンタルアップの見直しは

①SNSなどのネット閲覧時間を見直す

精神科医の樺沢紫苑さんが「朝の30分=夜の2時時間」と言っていました。
朝起きた時から2時間が「脳のゴールデンタイム」とのこと。

朝起きて、すぐメール、ニュース、sns、ブログをチェックしていると
あっという間に30分は消費してしまうので2時間を消費したことになる。

もっとも怖いのは集中力が低下してしまうことです。

私も朝起きたら一番にSNSやメールチェックをしていましたが、
少しゆっくりしてから見るようにすると、無駄にダラダラ見なくなりました。

 

 

②付き合う人を見直す

人は環境の生きものですから、日々会っている人から少なからず
良いも悪いも影響を受けます。

特に、会った時に「言っていること」と会っていない時に「言っていること」が
変わっている人には、距離を取ってお付き合いする方が良いですね。

これからもお付き合いしたいと思う人の基準はというと
会うことで、刺激が得られ、気づきが得られ、自分の枠を破るヒントが得られる人。
これらのどれかが感じられることですね。

だって、チャンスはすべて「人を通じてやってくる」から。（身内は別）

私も、お付き合いしたいと思ってもらえるように磨きつづけないと！

 

 

③持ち物を見直す

知らず知らずに溜まっていく物への執着を捨てましょう。

片付けコンサルタントの近藤麻理恵さんが
「片付けをすることで人生を変える」ことを提唱されていますが
「思考の断捨離」には捨てることが一番です。

「2年置いてても使わないものは全て捨てる」
「大事な本はデータに変換し捨てる」
「もらい物は感謝しながら捨てる」

これやってみると意識がクリアになりアイデアが溢れ出します。
決断力が弱まっている人には得にオススメ！

 

 

これぐらいかなあ。

もっと細かく上げると沢山ありますが
頑張りすぎてやる気が落ちてしまうといけないので
一番効果がでやすいものをまとめてみました。

できるところからというのが継続の秘訣。

 

これからますます肉体労働ではなく、頭脳労働になっていきますし
お金の価値も変わり、社会情勢も変化していきます。

今までの常識で何もかもを見ているとあっという間に取り残されてしまう。。。

 

必要以上に不安になることはないですが、
どこへでも動ける身体とメンタルを強化しておくことが
備えておくという意味では一番だと思います。

 

 

本当の老いは実年齢の身体よりも頭から先に始まります。

これからの時代は何時間でも働ける体力よりも
何時間でも考えることができる思考力の方が大事だと痛感します。

 

 

私は、今年に入って、色んなことを見直しています。
（次はお金編を書こうかな）

コロナの影響で見直すきっかけとなったこともありますが

色んなことを見直していくと
必然的にやりたい事、やっていきたい事が絞れてくるんです。

 

この期間に色んなことを見直すことで、
GW明けからは、精神的にも身体的にもパワーアップして
最高のスタートをきれること間違いなしです！！

 

他にも良い見直し術があれば
私も教えて欲しいですねー。

 

では、良い休日を！